月子坐得好越生越美丽

  2020-07-16  阅读 137 views 次 点赞数323
月子坐得好越生越美丽(雪兰莪.沙亚南讯)坐月子是华人非常重视的传统习俗,但是坐月子充斥各种禁忌,令产妇大呼吃不消。中医师麦碧音指出,产妇在生产时用力,体力大量被消耗,故正气有所损伤,加上分娩时出血,气随血耗,导致气血俱虚,所以产后需要坐月子,通过适当的休息和调补,才能恢复健康。坐月子也称为产褥期。麦医师说,一般产褥期是30天,但事实上没有一定的期限,产褥期可以是40天、60天,胥视产妇体质和情况而定。她相信民间遵循30天为坐“月”期限,主要因为容易计算,而且30天也正好是孩子“满月”之时。她声称,传统和现代坐月子的目的并没有太大的差别,同样是要照顾产妇身体,忌风冷风寒,只是坐月子的方式随着时代及环境的进步起了一些变化,例如以往的冷气系统不普遍,只用风扇,产妇被包裹得密不透风而感到很辛苦,如今有了冷气系统,环境舒适,坐月更轻鬆。她坦承,传统坐月子有许多禁忌,但是站在中医学的角度,一些规则还是需要遵守。“坐月的第一至第二週,产妇应尽量保持平躺的睡姿,减少走动,此举主要是让鬆弛的子宫及骨盆复位。”产后蹲坐 子宫易下垂她解释,妇女在怀孕时,骨骼需承受胎儿的压力而移位,特别是骨盆会变大和鬆弛,而骨间隙也会变宽,这主要是让婴孩在分娩时容易娩出。“这也是为何产妇不建议蹲坐,因为蹲下的时候,髋骨会被拉扯,导致骨盆复位欠佳,一些产妇就是因此面对骨盆过大、瘦身困难的问题。”她续说,骨盆复位欠佳影响深远,这主要因为骨与骨之间的韧带在走动时变鬆弛,到了一定的年龄后,就会很容易因为一些举动如搬重物时拉伤,引起腰酸背痛,而且风寒也容易入侵空隙较大的骨缝,造成“风湿”。“无论是自然或剖腹分娩,产妇子宫韧带都会鬆弛,如果坐月时蹲下身,腹部就会挤压到子宫,影响子宫复位,日后可能会有子宫下垂或脱垂的问题,中医称之为子宫阴挺。”她提到,有的产妇自知身体衰弱,但若还是硬撑,长时间的坐着喂奶、看电视、看手机、谈天等,这些在月子期间都不鼓励,应尽量争取时间休息。产后忧郁症日渐普遍,麦碧音医师坦承,产后忧郁很多时候是因为产妇没有得到充份的休息,造成肝血不足、心血虚所致,她劝请产妇认真休息,除了有助调理身体,也能够畅情志,避免忧郁症找上门。她说,除了劝请产妇休息,她也会处方补肝血和疏肝理气的药方,让产妇饮用后有良好的睡眠,并减少胡思乱想。湿气重致母乳不足麦碧音医师指出,产妇产后的饮食主要是祛瘀血补气血,不过,产褥期的第三週开始,产妇的饮食需要调整,进食清补除湿为主的食物,如果产褥期饮食能够根据个人体质调整会更好。“产妇在坐月子的首二週都在吃姜酒等热补的食物,体内湿气重,可以食用一些清补除湿的药膳例如六味汤或饮食加入去湿中药,就可减低产妇身体水肿、头晕、头重等湿气重的表现。”她补充,除湿的步骤很重要,否则产妇湿气过重,舌苔黄腻,除了自身健康,也会影响乳汁分泌,引起母乳不足问题。“产后大出血、长痔疮、怀孕前或妊娠糖尿病、血压高的产妇在进补时都要额外小心,通常中医会以温补的方式为产妇调补。”她声称,自然和剖腹的产后护理有些不同,前者产后很快就可以进行按摩护理,后者最好是在产后1个月才做按摩护理,因子宫伤口和复原能力欠佳,即使产后需要按摩也不建议触及子宫部位。寒凉食物耗阳气气血更亏虚麦碧音医师指出,“忌生冷”是坐月子其中一项最重要的守则,但是这不表示所有蔬菜水果都不能食用,产妇应选择平性的水果如苹果退冷或烫过热水后食用,一些寒凉及生食蔬果如黄瓜、黄梨、鲜菜沙拉等不鼓励食用。她解释,寒凉食物会增加消化系统的负担,造成身体需要更多的阳气帮助消化,而产妇分娩后气血亏虚,体质比一般人更弱,需要适当调补,如果这时候还吃生冷食物,消化系统吸收营养的能力不仅会下降,还需要各方面更多的阳气帮助消化。她称,消化功能减缓也会引起肚胀风、胃口不佳、呕吐等受寒症状,严重的话还会腹泄,使气血亏虚更严重。中医建议产妇饮用茶辣茶驱寒。偏头痛乃血虚 补血最重要偏头痛是一般人面对压力或身体不适时的问题,产妇在坐月子时也常偏头痛,麦碧音医师指出,很多人以为头痛是因为月子期间吃太多姜酒等“热气”食物导致,殊不知是产妇血虚所致,应以温补的方式调理。“产妇偏头痛主要因为脑部供血不足,引起身体虚热所致,只要适当使用除湿补血药方,就可以缓和病情。”她声称,她有一名病人在月子期间出现严重头痛,即使吃止痛药也无法减轻痛苦,家属担心病人有其他的健康问题而赶紧把病人送院治疗,医生诊断病人血压偏高而处方降压药。她说,病人出院后前来挂诊,她因此处方补血药物,帮助病人大量的温补,改善虚热引起的头痛。擦澡水加白酒 身体不易受寒麦碧音医师指出,产妇坐月子除了忌风、忌走动,还要忌水,中医学仍鼓励产妇持续产后忌洗澡淋浴的传统习俗,产妇可以用祛风中药、煮过的姜水,并加入一些白米酒擦澡,以保持身体的清爽。她说,在擦澡水内加入白米酒,旨在让擦澡后的水份容易蒸发,不会令身体受寒受湿,而且皮肤不会有黏稠的感觉,产妇擦澡后比较有精神和舒服。她提到,许多怀孕和产妇为产后不能洗髮感到懊恼,产后最好能够坚持忍耐到两週后才开始洗头,并且同样以祛风寒中药、姜水混合一些白米酒清洗更乾爽。下次产后调补 或可补救健康中医师麦碧音指出,坐月子是女性最珍贵的时间,如果能够适当调补,不但能够去除病痛,还能够使产后的身体更健康,女性应珍惜。她解释,女性在怀孕9个月内没有月事,生理期进入休憩的状态,产后生理期恢复,如果能够在这种情况下进行调理,且调理得宜,必定能够从中得到好处。“尤其内分泌的平衡,调理得当就会令女性产后气血充足,身体健康且容光焕发,这就是为何一些女性越生越美丽,因为月子坐得好。”反之,如果月子期间没有得到适当的调理,可能会引患各种疾病和健康问题,即使事后补救,疗效也非常有限,如下一次妊娠和生产后及时调补,或许还有扭转的机会。‧2017.03.24
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